“这种灌了铅的感觉有一种更为科学的解释，也就是乳酸堆积。”
“乳酸堆积是高配速跑步时机体疲劳的根本原因，水平越高的马娘在比赛时的乳酸堆积就越不明显。”
“乳酸堆积的根本原因，还是因为自身的心肺耐力和肌肉系统不够强大，既然是这两方面的问题，那自然也可以通过训练来改善。”
“通过系统的科学训练可以让我们的身体乳酸生成减少、机体更加耐受乳酸、同时排除乳酸的能力增强，让你们在较快配速时，依然跑的轻松。”
长谷部优讲解了一大堆的原理，三只马娘都认真挺直身子听着。
重炮：“训练员最棒了！”
特别周：“训练员好厉害！”
无声铃鹿：“训练员总是能提出好多从未听过的新奇词汇呢，要好好的记下来，日后认真复习。”
长谷部优看着认真的三只马娘，继续说到：
“提高抗乳酸的能力方法有很多，但它们中的秘诀可以归结为四个字：‘以毒攻毒’。”
“在平时跑步时多去刺激乳酸系统，让身体去适应高强度跑步，这样就能大大提高身体在跑步中耐受乳酸和分解乳酸的能力，这种训练我们将其称之为抗乳酸跑。”
“抗乳酸跑的时间不能太长，时间太长很多跑者是无法坚持的；也不能过短，过短对于机体刺激将不到位。根据科学研究的证明，抗乳酸跑的时间控制在5-20分钟内是一个相对合理的区间范围。”
“当然，不同水准的马娘需要进行的抗乳酸跑并不相同，能力强一些的马娘适合节奏跑，而能力相对弱一些的马娘则适合另一种巡航间歇地跑法。”
“你们三个的实力还是很强的，所以我只讲节奏跑，不讲巡航间歇了。”
重炮用肩膀捅了捅了一旁的特别周，悄悄地说道：“听到没，训练员说我们是高水平的马娘呢。”
特别周摇晃着尾巴说到：“我们是高水平的马娘吗？”
重炮摇头说道：“这个不是重点吧，重点不应该是训练员夸我们了吗？”
特别周摆出思考状，认真的思考起重炮刚才提出的“问题”。
就在重炮想说“怎么这都要思考啊”的时候，无声铃鹿轻轻的掐了一下她的胳膊，立马吸引了她的注意力。
“哇，铃鹿，好痛啊，你干什么。”
“别装，我压根没使劲，好好听训练员讲，不然你俩一会正式训练的时候又要来问我了。”
“有问我的时间，不如现在好好听训练员讲，毕竟训练员讲的比我好多了。”
无声铃鹿像大姐姐一样教育着重炮。
“喂喂，专心一点啊，刚才那样就挺好的，我很快就讲完了，别着急。”
如果是一大串队伍的话，兴许长谷部优还不会发现她们之间的小动作，但现在面前就只有她们三个，中间没有任何障碍物挡着，她们做的一举一动长谷部优尽收眼底。
被无声铃鹿教育了一番又被训练员提醒了的重炮嘟起嘴不再说话。